bieganie i uda

[...] łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (11kmx6 tyg + pływanie 1h x 3 razy + 2x 30 min pilatesu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z orzechami + owoc Co lubisz jeść na obiad : indyk +ryż + ważywa + [...]

[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 263 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x Silownia , 2 x bieganie Odżywianie: Jem Duzo piersi z kurczaka , ryz , maslo ozechowe czasem , tunczyk , owsianke . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora 9.27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, technikum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT bieganie Odżywianie : poniższa dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] (~1raz w tygodniu) i Pompki , absII 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:brak Preferowane formy aktywności fizycznej:w domu , bieganie w terenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem się nie jeść słodyczy Wrażliwość na stymulanty:brak [...]

[...] 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: narazie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. + bieganie po 5km 3x w tyg Odżywianie: CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,karate,bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2 dni,bieganie 6dni + drążek pompki Odżywianie: wszystkożerny :) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] diane35, ale odstawiłam ok. miesiąc temu przez skutki uboczne. Po wizycie u gina okaże się, co dalej stosować. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey,antykoncepcja hormonalna, tran Stosowane wcześniej diety : brak Obwody uzupełnię jak znajdę metr:) ale jestem [...]

[...] 1-2x w tygodniu lekki trening "rehabilitacyjny" mający za zadanie rozluźnić górą część czworobocznego oraz wzmocnić dolną cześć, zębaty i rotatory. Oprócz tego 4x w tygodniu bieganie :-D Suple Anabolic Dream w dwóch formach, najpierw 3 tygodnie proszek, później 3 tygodnie kapsułki. Iron Recovery - preparat wspomagający regenerację. [...]

Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu, ważę 75kg. Mam zamiar dopiero zacząć przygodę na siłowni, zacząłem układać dietę, ale mam już zrobiony plan treningowy. Tylko nie wiem czy dobry. Sprawdzicie ? Poprawicie co trzeba ? Poniedziałek: Plecy, Biceps -Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem na kark 15 powtórzeń 10 serii -Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] chcę wziąć się w garść i zmienić swoje nawyki i żywieniowe i 'ruchowe'; co do ćwiczeń to no problem jest taki, że powinnam jak najmniej obciążać staw biodrowy, więc odpada: bieganie; ćwiczenia z obciążeniem na stojąco, przysiady; na razie nic więcej nie przychodzi mi do głowy... mój wstępny plan działania jest taki: I. odżywianie (rzecz jasna z [...]

[...] nadal grube) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 miesięcy domowa siłownia 3 x tyg; basen od roku 3 razy w tyg; rower jak tylko pogoda pozwala; sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, sałatki Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie ma [...]

Witam.Chcialbym zaczac spalanie tluszczu i przyrost miesni z suplementem Therma Pro Czy to dobre rozwiazanie? Dobre będzie stosowanie go 30min przed siłownia i 30min przed bieganiem? Czy należy jeść skromnie jakie posiłki? Zależy mi żeby w ciągu wakacji schudnąć z nóg brzucha pupy i nabrać na całym ciele mięśni. Zapewne będę zażywał Kreatynę [...]

[...] do tego cardio. Wiem, że to ćwiczenia cardio pomogą mi najszybciej spalić tkankę tłuszczową, ale ciężko jest mi się do nich zmusić. Od niedawna zaczęłam wplatać w treningi bieganie. Po rozgrzewce i ćwiczeniach na ramiona oraz na abs biegam na dystanse ok. 2- 2,5 km. Wiem, że to dosyć mało, ale na razie więcej nie daję rady. Moim największym [...]

[...] co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia. Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower MICHA I SUPLE: 1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna ) - 3 jajka i 2 kromki chleba razowego, 2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( [...]

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 28,5 Aktywność w ciągu dnia: praca (żołnierz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 raz w tygodniu bieganie (na bieżni 30 min) 4 raz w tygodniu Odżywianie: lubię absolutnie wszystko, wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem piłka nożna, bieganie, ćwiczenia na sprzęcie domowym. Odżywianie : normalne Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi [...]

[...] talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIłownia bieganie oraz basen 5x w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ćwiczenia mają sens? No i najważniejsza rzecz aeroby.. Tych niestety na razie nie zacząłem ze względu na fatalną pogodę i lekkie podziębienie. Obawiam się jednak, że mi bieganie w terenie może nie wyjść z tych dwóch powodów przez dłuższy czas, a więc zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym - tutaj jednak obawiam się, aby nie rozbudować [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]